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#QUEDATEENCASA PERO ¡CUÍDATE!
Desde Entérate queremos ayudar amenizándote la cuarentena, por eso vamos a enseñarte cómo hacer una mascarilla para el pelo, una para la cara y dos desayunos saludables para que hagas ahora que estás en casa.
MASCARILLA PARA PELO SECO Y ENCRESPADO
íngredientes
- AGUACATE
- ACEITE DE ALMENDRAS
- UN HUEVO
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El aceite de almendras te ayudará a reparar el cabello y las puntas abiertas, mientras que el aguacate conseguirá que luzca muy hidratado.
Para hacerla, mezcla una cucharada de aceite de almendras, un aguacate maduro y una yema de huevo hasta que quede una masa homogénea. Aplícala sobre el cabello y, después de 15 minutos, acláralo con agua tibia y lávalo con un champú para pelo seco.
MASCARILLA FACIAL PARA PIEL GRASA
íngredientes
- 3 CUCHARADAS DE YOGUR NATURAL
- 2 CUCHARADAS DE AVENA
- 2 CUCHARADAS DE RALLADURA DE NARANJA
Mezcla bien todos los ingredientes, coloca la pasta sobre el rostro y espera 15 minutos antes de retirarla.
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TORTITA DE AVENA Y PLÁTANO
íngredientes
- 1 HUEVO CUCHARADAS DE YOGUR NATURAL
- 100ml DE LECHE (preferiblemente de avena)
- 40gr DE COPOS DE AVENA
- 1/2 CUCHARADAS DE CACAO PURO
- 1/2 CUCHARADA DE CANELA
- 1/2 PLÁTANO (aporta consistencia)
1. Mezclamos todos los ingredientes, nos podemos ayudar de una batidora para que sea mas sencillo, pero con una varilla también se puede.
2. Una vez consigamos la mezcla se pone en la sartén hasta que estén doraditas.
3.Las sacamos y, ¡ya están listas para comer!
4.Lo puedes acompañar con chocolate derretido en el micro (si es 85% nos aseguramos de que sea más saludable) y de alguna fruta o algo de yogurt.
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MUFFINS DE ZANAHORIA
íngredientes
- 3 HUEVOS
- 1 YOGUR NATURAL
- 4 ZANAHORIAS MEDIANDAS RALLADAS
- 1/2 VASO DE ACEITE DE OLIVA
- 4 CUCHARADAS SOPERAS DE AZÚCAR DE DÁTIL
- 1 SOBRE DE LEVADURA QUÍMICA
- UN PUÑADO DE NUECES PICADAS
- 1/2 CUCHARADA DE CANELA
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1. Precalentar el horno a 180º
2. En un bowl, mezclar el yogur, huevos, aceite y azúcar de dátil
3. Añadir la zanahoria rallada y las nueces
4. Mezclar en otro bowl la harina con las especias y la levadura poco a poco, hasta que quede integrado. Una vez esté integrado añadirlo a la otra mezcla.
5. Cubrir 3/4 partes del molde y hornear durante 20 minutos
6. Pasado el tiempo se saca y se deja enfriar
¡Listo para comer!
CUIDARSE NUNCA HABÍA SIDO TAN FÁCIL
Es muy importante adoptar hábitos alimentarios saludables durante la etapa universitaria, resulta necesario para sobrellevar, sobre todo, la semana de exámenes y evitar el agotamiento. Por ello, el equipo de Entérate!, te propone
6 pautas para lograr una buena alimentación.
1
DESAYUNA TODOS LOS DÍAS
“El desayuno es la comida más importante del día”
O eso dicen, ¿No? Pero, ¿Por qué? Porque inicia la actividad del metabolismo interno y rompe con el ayuno nocturno que realizamos mientras dormimos. Por eso, un buen desayuno es la mejor forma de activar y despertar al cerebro
2
REDUCE TUS PORCIONES Y COME MÁS VECES POR DÍA
Este hábito mantendrá los niveles de energía y productividad; por el contrario, si te alimentas con poca frecuencia, cuando finalmente te enfrentes a un plato, terminarás comiendo en exceso.
3
CONSUME FRUTAS Y VERDURAS
Además de contener altos niveles de fibra, la fruta posee azucares buenos, digeridos con más lentitud y facilidad. Así, sentirás mayor sensación de hacer comido
Por supuesto, tampoco deberías olvidar las siguientes recomendaciones:
- Hacer ejercicio regularmente.
- Descansar lo suficiente.
Desde Entérate!, os animamos a buscar alternativas saludables.
Si queréis saber más, os recomendamos que echéis un vistazo al perfil de Instagram de Carlos Ríos @carlosriosq, todo un experto en este tema.
4
MODERA EL CONSUMO DE CAFEÍNA
Este es un tip que puede resultar complicado para un universitario, ya que la mayoría sobrevivimos a base de café, pero es bueno saber que el consumo de grandes cantidades de cafeína puede ir en contra de tu productividad.
Por ejemplo: al ingerir una cantidad importante de café negro, alzará tu energía solo momentáneamente. Por eso, si lo que quieres es conservar tu energía durante toda la jornada, deberías consumirla en pequeñas cantidades.
5
6
MANTENERSE HIDRATADO
El agua para el cuerpo humano es muy importante, ya que posibilita el trasporte de los nutrientes a través de todo tu cuerpo y, también, se encarga de mantener tu concentración y mejorar el funcionamiento de tus órganos.
EVITA LA COMIDA RÁPIDA
Otro tip no tan sencillo para un estudiante. Optar por este tipo de comidas pueden ahorrarte bastante tiempo y dinero, además, las consecuencias no son nada positivas.
MAKE-UP 2020
El ‘no-makeup’ se mantiene, pero renovado. Ya no será un no-maquillaje al 100%, las pieles enmascaradas se quedan atrás para dar paso a pieles que brillan desde el fondo. Una ‘glass skin’, Silvia Pellissa la explica así: “Se basa en una piel cuidada, que luce cristalina, jugosa, hidratada y real. Sobre todo REAL.” También un counturing relajado leves pasadas con los polvos de sol, para evitar una piel artificial y conseguir un rostro ligeramente contorneado.
Nos colamos en las pasarelas y preguntamos a los expertos para averiguar cómo nos maquillaremos este año. Te avanzamos algo: 2020 será el año del color.
Silvia Pellissa, Directora Creativa de NYX Proffesional Makeup, nos guía en los pasos hacia el próximo año y nos acompañan las tendencias más destacadas de las pasarelas:
"Veremos varias tendencias en 2020 pero todas tendrán un denominador común: la libertad y la naturalidad con todo lo que conlleva. Pero sin duda será el color la muestra de libertad de expresión, de creatividad".
ROSTRO
OJOS
El clásico eye-liner rasgado negro, a ras de pestaña, se reinventa y redibuja con azules, verdes, blancos y hasta se decora a base de purpurinas, pan de ángel y brillantes.
Las pestañas de presentan como twiggy: separadas y con muchas capas de máscara de pestañas, otra de las tendencias más potentes.
También permanece la tendencia a iluminar el lagrimal para conseguir unos ojos más grandes.
Las tendencias este 2020 se reflejan en tres tonos: labial rojo, burdeos y el favorito, continúan los tonos nude (para un look natural y desenfadado).
¡Pero cuidado! Los glossy vienen pisando fuertes, pueden resultar.. más divertidos.
LABIOS
"VEREMOS LOOKS 100% REALES, PIELES LIGERAS, CASI TRANSPARENTES, CUIDADAS, GLOW. Y VEREMOS EN ESAS PIELES PINCELADAS DE COLOR, DE BRILLO, DE TEXTURA, SIN COMPLICACIÓN, SIN OBSESIONARNOS CON LA TÉCNICA"